Idrottsklass åk 8
Träningstid: måndag 08.00
Schema: HT 2020
På träningarna fördjupar vi oss i mångssidiga rörelsefärdigheter i kombination med redkapshantering.
Snabbhetssträning, styrka, balans och funktionell rörlighetsträning är med i alla lektioner.
Belastningsnivån är lätt eller medeltung.
Klasserna kommer oftast att träna tillsammans (om de sköter sig), ibland tillsammans men med egen klass.
Period 1 18.8-13.10 (v. 34-42)
Tema Rörelsefärdighet (olika sätt att förflytta sig från ett ställe till ett annat)
Uthållighet (via mycket rörelse) och snabbhet
Innehåll 1)Löpteknik och rytmik
Löpkoordination och rörelser i olika riktningar och rytmer. Spurter med riktningsändringar
2) Häckpromenad, hopp och gång + spel.
3) Riktningsändringar, smidighetsbanor + spel
4) Spel och stafetter
Snabbhetssträning, styrka, balans och funktionell rörlighetsträning är med i alla lektioner.
Belastningsnivån är lätt eller medeltung.
Klasserna kommer oftast att träna tillsammans (om de sköter sig), ibland tillsammans men med egen klass.
Period 1 18.8-13.10 (v. 34-42)
Tema Rörelsefärdighet (olika sätt att förflytta sig från ett ställe till ett annat)
Uthållighet (via mycket rörelse) och snabbhet
Innehåll 1)Löpteknik och rytmik
Löpkoordination och rörelser i olika riktningar och rytmer. Spurter med riktningsändringar
2) Häckpromenad, hopp och gång + spel.
3) Riktningsändringar, smidighetsbanor + spel
4) Spel och stafetter
Period 2 19.10-14.12
Innehåll
1) Redskapshantering + småspel
Träning av olika bollsporter
2) Kontroll av bålen
Funktionell träning, spurter med riktningsändringar
3) Gymnastik
Kroppskontroll och gymnastikövningar.
4) Utmanande balansövningar.
Balans på olika redskap, hopp till olika redskap, parkour osv.
1) Redskapshantering + småspel
Träning av olika bollsporter
2) Kontroll av bålen
Funktionell träning, spurter med riktningsändringar
3) Gymnastik
Kroppskontroll och gymnastikövningar.
4) Utmanande balansövningar.
Balans på olika redskap, hopp till olika redskap, parkour osv.
Schema: VT 2021
Period 3 11.1-22.3
Tema Balansfärdighet
Uthållighet och styrka
Snabbhet
Innehåll 1)Styketräningsövningars teknik
Genomgång under övningar
2) Bålens kontroll och styrka
Hopp, crossfit, medinbollskast
3) Landningar i hopp och kontrollerade inbromsningar
4) Parstyrketräning och snabbhetstävlingar
Medicinboll och egen kropp
Tema Balansfärdighet
Uthållighet och styrka
Snabbhet
Innehåll 1)Styketräningsövningars teknik
Genomgång under övningar
2) Bålens kontroll och styrka
Hopp, crossfit, medinbollskast
3) Landningar i hopp och kontrollerade inbromsningar
4) Parstyrketräning och snabbhetstävlingar
Medicinboll och egen kropp
Period 4 24.3-28.5
Tema Anpassningstest
Rörelse- och redskapshanterande skicklighet
Uthållighet och snabbhet
Innehåll 1) Anpassningstest
2) Balans då man glider och vid fällningar
3) Kast-, spark- och mottagningsskicklighet
4) Favorittimme och elevernas planerade och dragna timme
Tema Anpassningstest
Rörelse- och redskapshanterande skicklighet
Uthållighet och snabbhet
Innehåll 1) Anpassningstest
2) Balans då man glider och vid fällningar
3) Kast-, spark- och mottagningsskicklighet
4) Favorittimme och elevernas planerade och dragna timme